這本書最精彩的地方在於它打破了神祕感。作者蘿莉·葛利布（Lori Gottlieb）

不僅寫出她如何幫助病患，更寫出她自己面臨失戀、焦慮與工作瓶頸時，如何

在另一個心理師溫德爾面前展現脆弱。這種「雙重身分」的對照，會讓讀者

感覺到：面對痛苦，我們每個人其實都沒有什麼不同。

 

書中穿插了四個主要個案的故事，他們分別代表了人生中不同的難題：

• 約翰： 功成名就卻憤世嫉俗，用憤怒掩蓋深沈的哀傷。
• 茱莉： 年輕、新婚卻面臨末期癌症，探討如何與死亡共處。
• 麗塔： 晚年孤獨，為過去的錯誤深深自責，覺得自己不配擁有幸福。
• 夏綠蒂： 總是在錯誤的感情中打轉，反映出我們如何重複不健康的模式。

你會在這些故事中，或多或少看見一部分的自己。

書中非常深刻地揭示了我們在情感挫折中常陷入的時空錯置。

例如「未來的喪失」往往比「失去現在」更痛：

我們在愛一個人的時候，其實也在腦海中編織了無數個「我們以後要一起做的事」。

當一段關係結束，我們不只失去了那個人的陪伴，還失去了那個已經預演過無數次的

未來藍圖。承認「那個未來已經不存在了」，是哀悼過程中最艱難也最重要的一步。

書中作者提到她在分手後肉搜男友的行為，那其實是在試圖「控制未來」或

「留在他的時空中」。透過螢幕看著他的生活往前走，雖然在觀看他的未來，卻把自己

困在了靜止的現在。這就像溫德爾的微笑所暗示的：戒掉這種癮頭很難，因為一旦停止，

妳就必須真正面對「與他無關」的孤獨

 

「接受過去不能重來」是為了騰出空間：

溫德爾提醒我們，如果一直試圖去修補無法改變的過去（例如想讓對方理解妳、

想讓對方後悔），或者試圖控制不可控的未來，我們就永遠無法活在當下。

活在現在並不代表忘記過去，是接受那份「失去」是事實，進而把原本花在

對方身上的心力，收回到自己身上。

在分手後我們與未來的關係也會影響現在。此時的痛苦，很大一部分來自於對

未來感到崩壞與未知。但換個角度想，當舊的未來瓦解了，雖然短時間內很

恐慌，卻也代表妳獲得了重新定義未來的自由

 

我也很喜歡書中歡迎蒞臨荷蘭的這個故事想分享給你我對於這個故事帶給我的啟發，

假設有一天你買了一堆旅遊書，開始構思完美的計畫：羅馬競技場、米開朗基羅的大衛像、

威尼斯的貢多拉……你甚至還學了幾句常用的義大利文。這一切都讓你興奮不已。

經過幾個月的殷切期待，出發的日子終於到了。你打包好行囊，興沖沖地出發。幾小時後，

飛機降落了。空服員走過來對大家說：「歡迎蒞臨荷蘭。」

「荷蘭？！」你大驚失色：「怎麼會是荷蘭？我訂的是義大利耶！我應該在義大利才對。

去義大利是我一輩子的夢想！」可是飛行計畫改變了。他們降落在荷蘭，你非待在那裡

不可。重要的是，他們並沒有把你帶到一個恐怖、噁心、骯髒，充斥著瘟疫、

飢荒或疾病的地方。這裡只是「另一個地方」——它跟義大利不一樣。

所以，你只好下機，去買新的旅遊書，重新學習一種全新的語言。你也會遇到一群以前

從沒遇過、完全不同的人。這裡只是跟義大利不一樣。它的步調比義大利慢，時尚

不如義大利炫。可是，當你待了一陣子，停下腳步、平復呼吸並環顧四周時……

你開始注意到荷蘭有風車，荷蘭有鬱金香，荷蘭甚至還有林布蘭的名畫。

然而，你認識的每一個人都忙著去義大利……他們老是吹噓在那裡玩得多盡興。而你

下半輩子可能都會說：「對啊，我本來也要去的，我都計畫好了。」

那種沒去成義大利的痛會永遠、永遠、永遠、永遠跟著你。因為那個夢想的破碎對

你來說是一個巨大的失落。可是……如果你把下半輩子都花在哀悼沒去成義大利，

你可能永遠無法自在地享受荷蘭那些非常特別、也非常美好的事物。

 我們不需要強迫自己立刻愛上荷蘭，也不必否定對義大利的嚮往。承認失去夢想

會痛，是與自己和解的第一步。這段話讓我明白，遺憾是可以共存的，我不必為了

沒能如願以償而感到羞愧。

當我們一心只想著義大利的競技場時，荷蘭的風車和鬱金香在我們眼裡是透明的。

很多時候我們的不快樂，是因為我們拿著「義大利的旅遊書」在「荷蘭」生活。

當計畫崩壞，真正該換的不是地點，是那本導覽書。 這讓我反思，自己是否正拿著

舊的人生計畫，在批評現在的生活？我是否因為低頭翻找義大利的地圖，而錯過了

身邊的荷蘭？

 

很多人分手後會去肉搜前任，其實就是拿著舊地圖在找路。妳在看「他的未來（義大利）」，

卻忘了看自己腳下的「風車（現在）」。只要妳還在想著義大利，荷蘭的一切對妳來說都只是

「次等貨」。

這隱喻告訴我們，妳可以一輩子都遺憾沒去成義大利，這很正常。但妳不需要因為沒去成

義大利，就覺得荷蘭的生活是場失敗。「不同」不代表「不好」。夢想的「質變」：

從「兩個人」變成「一個人」原本的夢想是義大利的熱鬧（兩人的家庭、共同的社交圈、

互相扶持的晚年）。現在夢想改變了，變成荷蘭的寧靜（自我實踐、心靈自由、

深度的自我對話）。

書中的這段話說得很好：心理治療（或讀書後的轉化）隱含著「病人願意忍受不自在」。

讀書是很舒服的，因為那是「別人的故事」，我們在閱讀時是在「腦袋」裡理解。

但改變需要「身體」去執行。當妳放下書本，面對那個想肉搜的衝動、面對那個空蕩蕩

的未來時，那種「不自在感」才是藥效開始發揮的時候。如果我們只讀書而不去承擔

那種不舒服，書就只是止痛藥，而不是手術刀。

書中提到：「最有力的真相，是他們自己一點一滴領悟的。」讀書是別人在餵妳真相。

妳知道「要活在當下」、「要接受荷蘭」，這叫「知道」但要在某個深夜，妳突然心酸地發現

「對，我真的回不去義大利了」，然後在那一刻決定放下手機不再看他的動態，那才叫

「領悟」領悟需要時間去發酵，急不得。

讀書很容易讓我們變成「理論的大師」，我們可以用書裡的觀念去分析前任、分析父母，

這讓我們覺得自己很有力量。但，這不是成長真正的成長是「負起責任、敞開弱點」。

承認「我現在很糟」比分析「他為什麼很爛」要難上一萬倍。

 

另外作者與郵差的關係，是我最喜歡的一段「善意連結」。

她一邊獨自撫養年幼的孩子，一邊在深夜與零碎的時間中苦讀研究所。那是一段極度疲累、

沒什麼社交、甚至有些孤立無援的日子。在那個階段，她每天唯一會見到的「外人」，

可能就是那位準時出現在門口的郵差。

雖然生活被尿布、樂高和繁重的課業填滿，作者並沒有把自己封閉起來。她開始主動與

郵差攀談，分享孩子成長的小事，把對方當作一個真實的人來對待。這份「先釋出的善意」

，與其說是社交，不如說是她在艱難的生活中，努力與世界保持連結的一種方式。

我們常覺得獨自奮鬥的過程是沒人看見的。但當主角畢業、對郵差分享喜訊時，

那位平時總是想趕快溜回車上的郵差，竟然給了她一個熱情的擁抱，對她說：

「超強！我為你驕傲。」

原來，那些她以為獨自熬過的苦讀時光，在每天遞送郵件的過程裡，郵差都看在眼裡。

那份善意，讓郵差從一個「送信的人」，變成了她人生轉折點的「見證者」。

故事最動人的轉折是，郵差也因為這份連結，分享了自己的秘密：他也決定回學校唸書了。

這就是善意的力量——當妳願意先釋出溫柔，這份能量會流動。主角對生活的堅持，

間接給了郵差改變的勇氣；而郵差的擁抱，也療癒了主角這幾年來的辛勞。

 

在妳感到最辛苦、最孤單的時刻，試著先對身邊的人釋出一點點善意。

可能只是一個微笑，或是一句簡單的分享。妳會發現，這份善意最終會繞一個圈，

在妳最需要的時候，變成一個溫暖的擁抱回到妳身上。

妳的努力並不孤單，在這個善意的連結裡，總有人在為妳加油。

 

結語: 讀完整本書，我最大的感受是：每一個個案的療癒過程，都不是突然發生的。

他們如何走出來、如何理解自己、如何慢慢靠近真正的痛，都有一個很重要的前提——

你必須先願意面對自己的感受，承認那些情緒確實存在。

心理諮商也不是一種速效解方。它更像是一段慢慢建立信任的關係，在一次又一次

的對話裡，心理師陪你看見那些你一直看不見、也不願意看見的自我盲點。

所以我會很推薦所有想做心理諮商的人，先讀讀這本書。

它會讓你明白，真正讓人轉變的，從來不只是心理師，也不只是藥物。

是當你願意誠實面對自己時，改變才終於有了開始。

 

如果你也正走在尋找自我的路上，感到疲憊或迷惘時，歡迎收藏這篇文字，

提醒自己：改變的起點，始終在於你的誠實。

💬 你在書中哪一段話最有共鳴？歡迎在下方留言分享你的感受。