他們都叫你放下，但沒人告訴你怎麼走到那裡 你一定聽過這些話：「你要學會放下。」「時間久了就好了。」「不要想那麼多。」 「你應該看開一點。」這些話聽起來很有道理，這些道理甚至人人會說。 但是我想，當事情正在發生的時候，如果你沒有相對應的智慧、沒有...

    有些改變，看起來像成長，但其實是一種很安靜的撤退。你開始變得理性。 你會分析每一段關係，衡量每一次投入，甚至在情緒出現的瞬間，用邏輯壓過去。 你告訴自己：「冷靜一點比較好。」「不要太情緒化。」「理性才不會受傷。」 於是，你慢慢學會，把所有感覺變成可以理解的東西。 難過，變...

  你以為的「情緒穩定」，其實是一種誤解很多人以為情緒穩定的人，是那種： 不生氣 不焦慮 永遠很冷靜 好像什麼都不在乎 但其實不是，真正的情緒穩定，從來不是「沒有情緒」，是能在 👉 在情緒來的時候，還能選擇怎麼想、怎麼回應。 也就是說：他們不是比較冷靜，是「思考方式不同」。你會發現，同一件...

    很多人都有過這樣的經驗：明明只是小事，卻突然情緒爆炸。別人一句話， 就讓你整天悶悶不樂。或者你知道自己不開心，但卻說不出原因。 如果你曾經有這些感受，其實很可能不是你太情緒化，是你還沒有建立起 情緒覺察能力（Emotional Awareness）。 情緒覺察能力，是心理...

    我們這個時代，很崇尚「情緒穩定」。穩定，彷彿是一種成熟的象徵。不吵、不鬧、 不崩潰、不糾纏，看起來理性、清醒、情緒管理良好。 但慢慢地，我發現一件讓人不安的事，有些人所謂的「穩定」，其實是一種安靜的 疏離。 當穩定變成一種「不回應」 你有沒有遇過這樣的人？你嘗試說出你的在...

    我們常常把一個人的狀態，歸因於個性、能力或努力程度。卻很少停下來問一個 更關鍵的問題：這個人，長時間待在什麼樣的環境裡？ 因為真正形塑一個人的，往往不是一次重大的選擇，而是每天醒來後，反覆進入 的那個空間、那群人、那種氛圍。 有些改變不是劇烈的崩壞，而是慢慢地、安靜地發生...

  前言｜當極端事件發生，我們是否忽略了更深層的訊號？   近年來，社會上接連出現令人震驚的隨機傷人事件。當新聞畫面一次次出現， 我們的第一反應往往是恐懼、憤怒，接著是對「安全」的焦慮，以及對行為 本身的強烈譴責。 這些情緒都是真實而合理的。然而，在憤怒與震驚之外，有一個更深層、...