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如何建立情緒覺察能力？從「不知道自己怎麼了」到真正理解自己
很多人都有過這樣的經驗：明明只是小事，卻突然情緒爆炸。別人一句話， 就讓你整天悶悶不樂。或者你知道自己不開心，但卻說不出原因。 如果你曾經有這些感受，其實很可能不是你太情緒化，是你還沒有建立起 情緒覺察能力（Emotional Awareness）。 情緒覺察能力，是心理...
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書寫療癒引導包｜三階段情緒樹洞卡
📌 重要說明｜關於本服務與引導包的界線 本方案為「情緒陪伴與自我書寫引導」，並非心理諮商、心理治療或醫療服務。 我不是專業心理諮商師或臨床治療師，無法提供診斷、醫療建議或替代專業治療。 我所提供的是基於自身所學、自我探索經驗與長期書寫整理能力的情緒支持與 陪伴式理解。 書...
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如何接受意料之外的事發生？從失控感到慢慢放下的心理歷程
如何接受意料之外的事發生 有些事情發生的時候，我們其實沒有選擇。 它不會先詢問你準備好了沒，也不會給你心理暖身。它就是發生了—在你最沒有防備 、最以為一切正在照計畫前進的時候。 這篇文章不是要教你「想開一點」，也不是要告訴你「凡事都有意義」。 它想陪你走過一個更真實的問題： 當意料之外...
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你無法選擇成長環境，但可以選擇要怎麼過這一生
我們都曾在某個時刻意識到一件事：人生有些起點，並不是自己選的。你無法 選擇出生在什麼樣的家庭，無法決定童年裡會遇見怎樣的大人，也無法控制 那些在你還沒有能力保護自己時，就已經發生的事。 有些人是在理解與支持中長大，有些人卻是在忽視、責備、混亂，甚至恐懼裡 學會「怎麼活下來」。這些差異，...
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乞丐國王的時光指環書評-殺不死人的事物終將使人強大
如果你是一個靠聲音吃飯的人，有一天你醒來，發現自己再也發不出聲音，你會怎麼辦？ 今天我們要聊的這本書叫做《乞丐國王的時光指環》。作者裘爾．班．伊齊是一位職業說 故事人，他曾以為自己掌握了世上所有的智慧故事，直到他患上喉癌，失去了聲音， 也失去了生計。 就在他最絕望的時候，...
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依附風格如何影響親密關係？從心理學看懂你的愛情模式
依附風格，決定了你怎麼去愛一個人 依附風格，它影響的，從來不只是親密關係裡的行為，你在靠近一個人時，內心真正在 害怕什麼，又渴望什麼。很多人在接觸依附理論後，第一個浮現的念頭，往往是想弄清楚 自己屬於哪一型，接著開始擔心：這樣的我，適不適合談感情？ 「那我要怎麼從焦慮型，變成安全型？」...
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為什麼「明知故犯」是人類的本能？從腦科學到行為經濟學，徹底破譯「改不了」的心理黑盒
知道與做到之間，為何總是隔著一道牆？ 你一定有過這樣的時刻。明明知道熬夜會讓身體更疲憊，卻還是滑手機到深夜； 明明知道這段關係消耗你，卻怎麼也放不下；明明清楚拖延只會讓事情更糟，卻一次 又一次重蹈覆轍。 於是自責出現了。你開始懷疑是不是自己不夠自律、不夠成熟、意志力太薄弱...
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影評《精神病房也會迎來清晨》——黑夜終將會迎來黎明
故事以護理師鄭多恩為中心展開。她從原本熟悉的內科，調職到精神健康醫學科。 這個轉換，不只是工作內容的不同，更像是一場被迫面對內在世界的過程。 從醫療現場，看見「人」而不是「病」 在精神科病房裡，診斷不再只是病歷上的名詞。強迫症、社交恐懼、妄想症...
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強烈推薦父母閱讀｜《溫和且堅定的正向教養》書評:用大人視角，理解小時候的內心世界
第一章想讓孩子變好，卻讓他覺得更糟 「我只是想讓他變得更好啊！」幾乎每個父母，在崩潰的那一刻，都說過這句話。 我們想讓孩子學會禮貌、懂得負責、不頂嘴、不拖延。但在焦慮和失望的推動下， 我們變得急躁、失控開始用指責、威脅、羞辱，甚至冷漠來「教他學...
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明明知道沒有必要，卻忍不住一直想：強迫思維的日常寫照
強迫思維看起來像「想太多」，但真正累人的，是那些無法被按下暫停鍵的念頭 明明知道沒有必要，情緒卻被牽著走；明明理解沒那麼嚴重，身體仍然繃緊。 這篇文章帶你深入拆解強迫思維如何形成、為何停不下來、它在生活中的日常呈現、 背後的心理需求，以及從覺察到練習的完整修復過程。讓你重新找回心理的空間， 讓念頭回...
