你有沒有過這樣的時候？ 明明沒有發生什麼大事，卻突然情緒湧上來可能是焦慮、 煩躁，甚至莫名想哭 你會告訴自己：「不要想太多」，你會逼自己：「快點好起來」 但最後，情緒反而更亂。 其實，問題從來不是「你太情緒化」你從來沒有學過， 怎麼安撫自己。我們從小被教會控制情緒 卻很少...

  你以為的「情緒穩定」，其實是一種誤解很多人以為情緒穩定的人，是那種： 不生氣 不焦慮 永遠很冷靜 好像什麼都不在乎 但其實不是，真正的情緒穩定，從來不是「沒有情緒」，是能在 👉 在情緒來的時候，還能選擇怎麼想、怎麼回應。 也就是說：他們不是比較冷靜，是「思考方式不同」。你會發現，同一件...

    很多人都有過這樣的經驗：明明只是小事，卻突然情緒爆炸。別人一句話， 就讓你整天悶悶不樂。或者你知道自己不開心，但卻說不出原因。 如果你曾經有這些感受，其實很可能不是你太情緒化，是你還沒有建立起 情緒覺察能力（Emotional Awareness）。 情緒覺察能力，是心理...

  ——行為科學如何推論人格、情緒與心理需求   什麼是犯罪側寫？ 從「行為痕跡」逆推「心理結構」 犯罪側寫（Criminal Profiling），是一種結合心理學、犯罪學與行為科學的分析方法，核心 目標並不是「猜兇手是誰」，而是： 透過犯罪現場與行為模式，重建加害者的人格輪廓...

    這不是巧合，是心理結構在運作 很多人以為自己「總是遇到渣男／渣女」。但從心理學角度來看，這種反覆出現的 關係模式，很少是偶然。英國精神分析取向心理學家John Bowlby在提出 「依附理論」時就已指出：人類會在早期親密關係中，內化一套「關係運作模型」 （Internal...

    為什麼過年特別讓人心累？   對許多成年人而言，過年並非單純的假期，是一場高度情緒勞動的社交任務。你可能會 發現自己在返鄉前開始失眠、胃口變差，或出現難以言喻的焦慮感。這並非偶然， 是因為： 家庭是最早建立依附關係的場域 長輩的評價仍深刻影響自我價值 節慶氛圍抑...

  那一夜之前，他們和所有家庭一樣。餐桌上還留著沒收的碗盤，電視播著沒人專心看的 新聞，有人在滑手機，有人準備隔天的工作。生活沒有預兆。直到一通電話，或一則 突如其來的新聞快訊，把日常從中間撕開。從那一刻起，時間分成了「之前」與「之後」。 他們沒有做出任何選擇，卻被迫走進另一種人生。犯罪行...