Kristin Neff 理論說人一生最重要的課題，就是建立穩定的自我價值感（self-worth）。   Neff 認為，傳統意義上的「自尊」（self-esteem，與自我價值感密切相關）通常是建立在 與他人比較、成功表現或外部評價之上的。這種價值感非常脆弱且不穩定，順風...

一、真正的成長，不是變得更厲害，而是更真實     有一段時間，我以為「成長」的意思，就是讓自己變得更好。更理性、 更懂事、更不受情緒影響。 我學會了控制表情、壓抑情緒，甚至練就了一副「沒事」的樣子。直到有一天， 我突然在鏡子前問自己：「你真的快樂嗎？」 我發現我一直努力成為別人...

我們常說的「愛自己」，到底是什麼？       當有人對你說「要學會愛自己」時，你腦中浮現的是什麼呢？也許是： 買一件漂亮的衣服 👗 吃一頓豐盛的大餐 🍰 來一場療癒的旅行 ✈️ 做個 SPA 舒壓 🛀 這些都是愛自己的一部分，但它們帶來的是「短暫的快樂」。而真正能陪伴...

當「你不行」變成耳邊的回音   你有沒有過這樣的時候……. 想去嘗試一件事，卻被身邊的人潑了冷水：「你這樣不行啦」「你做不到的」。 那些話像一塊石頭，重重地壓在心裡，即使你沒有立刻放棄，也開始懷疑自己： 也許，他們是對的吧… 我懂這種感覺，因為我也曾在質疑聲中懷疑自...

    當你總是懷疑自己，不是你不好 你有沒有過這樣的時候： 一小件錯誤，讓你反覆檢討自己是不是不夠好 面對選擇時，總是沒自信、怕做錯 很努力了，卻仍然覺得自己不夠值得被喜歡 這些，不是你不夠好，而是你太在乎自己有沒有「被喜歡」、有沒有「做對」， 太想變成那個「應該要變成的樣子」...

  —學會理解傷口，重新擁抱自己   「我是不是一定要成功，才會被喜歡？」 「如果我不努力表現，是不是就沒有人在乎我？」   也許你曾經這樣想過。   這種揮之不去的不安，常常來自我們最初的歸屬地——原生家庭。   我們以為長大了就能脫離過去，但事實是，童年的情感傷口，  會以另...