「人間清醒」的集體焦慮   現代愛情進入了一個「防禦性清醒」的時代。打開社群媒體，我們被無數 「戀愛教條」包圍：不要秒回、不要付出超過五分、一旦對方冷淡就立刻撤退。 我們像是在談一場「避險式」的戀愛，把自保看得比心動重要。 然而，當我們成功地把自尊心武裝得刀槍不入時，我們也把...

        他們都叫你放下，但沒人告訴你怎麼走到那裡 你一定聽過這些話：「你要學會放下。」「時間久了就好了。」「不要想那麼多。」 「你應該看開一點。」這些話聽起來很有道理，這些道理甚至人人會說。 但是我想，當事情正在發生的時候，如果你沒有相對應的智慧、沒有...

  我們都曾在某個時刻意識到一件事：人生有些起點，並不是自己選的。你無法 選擇出生在什麼樣的家庭，無法決定童年裡會遇見怎樣的大人，也無法控制 那些在你還沒有能力保護自己時，就已經發生的事。 有些人是在理解與支持中長大，有些人卻是在忽視、責備、混亂，甚至恐懼裡 學會「怎麼活下來」。這些差異，...

  有時候在打遊戲的時候，我會看到有人很快地罵隊友「爛」。也許只是一次操作失誤， 也許只是節奏沒有跟上，聊天室裡就已經開始出現那些熟悉的字眼。 那樣的場面，其實並不陌生。在需要合作的環境裡，只要局勢一亂，情緒就會比理解 跑得更快。 我通常不太會跟著罵。不是因為我特別冷靜，也不是因為我站在什...

引言：隱形人的崩解          在 1970 年代的紐約哈林區，法蘭克·盧卡斯是一個如幽靈般的存在。他一手建立了 「藍色魔法」海洛因帝國，每天將百萬美金收進口袋。與當時那些穿著浮誇、招搖過市   的毒梟不同，盧卡斯崇尚的是「低調的極致」。他穿著普通的西裝，像個普通的上班族 ...

  Kristin Neff 理論說人一生最重要的課題，就是建立穩定的自我價值感（self-worth）。   Neff 認為，傳統意義上的「自尊」（self-esteem，與自我價值感密切相關）通常是建立在 與他人比較、成功表現或外部評價之上的。這種價值感非常脆弱且不穩定，順風...

一、真正的成長，不是變得更厲害，而是更真實     有一段時間，我以為「成長」的意思，就是讓自己變得更好。更理性、 更懂事、更不受情緒影響。 我學會了控制表情、壓抑情緒，甚至練就了一副「沒事」的樣子。直到有一天， 我突然在鏡子前問自己：「你真的快樂嗎？」 我發現我一直努力成為別人...