你以為的「情緒穩定」，其實是一種誤解很多人以為情緒穩定的人，是那種： 不生氣 不焦慮 永遠很冷靜 好像什麼都不在乎 但其實不是，真正的情緒穩定，從來不是「沒有情緒」，是能在 👉 在情緒來的時候，還能選擇怎麼想、怎麼回應。 也就是說：他們不是比較冷靜，是「思考方式不同」。你會發現，同一件...

    我們常常把一個人的狀態，歸因於個性、能力或努力程度。卻很少停下來問一個 更關鍵的問題：這個人，長時間待在什麼樣的環境裡？ 因為真正形塑一個人的，往往不是一次重大的選擇，而是每天醒來後，反覆進入 的那個空間、那群人、那種氛圍。 有些改變不是劇烈的崩壞，而是慢慢地、安靜地發生...

  前言｜當極端事件發生，我們是否忽略了更深層的訊號？   近年來，社會上接連出現令人震驚的隨機傷人事件。當新聞畫面一次次出現， 我們的第一反應往往是恐懼、憤怒，接著是對「安全」的焦慮，以及對行為 本身的強烈譴責。 這些情緒都是真實而合理的。然而，在憤怒與震驚之外，有一個更深層、...

    知道與做到之間，為何總是隔著一道牆？ 你一定有過這樣的時刻。明明知道熬夜會讓身體更疲憊，卻還是滑手機到深夜； 明明知道這段關係消耗你，卻怎麼也放不下；明明清楚拖延只會讓事情更糟，卻一次 又一次重蹈覆轍。 於是自責出現了。你開始懷疑是不是自己不夠自律、不夠成熟、意志力太薄弱...

    前言：每一次心動，都有它的前世 在生命裡，總會有那麼幾個瞬間，你會突然被某個人吸引。 不是因為多浪漫，也不是因為他做了什麼，而是一種像心臟被輕輕牽了一下的感覺。 那種吸引像是來自靈魂深處的回聲彷彿你早已等待這個感覺很久，直到他出現， 你才知道自己一直有個角落尚未被照亮。 ...

  Kristin Neff 理論說人一生最重要的課題，就是建立穩定的自我價值感（self-worth）。   Neff 認為，傳統意義上的「自尊」（self-esteem，與自我價值感密切相關）通常是建立在 與他人比較、成功表現或外部評價之上的。這種價值感非常脆弱且不穩定，順風...