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單身怎麼面對孤單？給不想將就的你10個心態轉變
你有沒有發現好像到了某一個年紀之後，世界開始慢慢改變了。原本隨時可以聊天的朋友， 開始變得很難約。她說：「今天要陪小孩。」他說：「最近真的很忙，改天再約。」你開始 發現：大家都有各自的生活了。而你，還是一個人。有一天，你會明白一件事：人生， 不再是一起前進，是各自走向不同...
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正義，真的能被計算嗎？ 哈佛正義課《失控的列車》
電車難題的基本情境 1.失控的電車：一輛失控的電車正衝向軌道上的 5 個人，若不採取行動，這 5 人 必死無疑。 2.變更軌道（拉桿案例）：如果你手邊有一個拉桿，可以讓電車轉向另一條軌道， ...
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【自白】我是猛健樂：我來接管你的意志力，順便標好了你的代價。
嗨，我是猛健樂。最近大家都在推我，對吧？在那些精緻的見證照裡，我被形容成 『減重界的救世主』、是『不用努力也能贏』的保證。 我知道你累了。你厭倦了跟雞胸肉對抗、厭倦了在健身房氣喘吁吁、更厭倦了那種 『明明努力了卻還是復胖』的羞愧感。 所以，我來了。我帶著細小的針頭和優雅的...
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自我安撫的5種方法：當情緒失控時，學會溫柔接住自己
你有沒有過這樣的時候？ 明明沒有發生什麼大事，卻突然情緒湧上來可能是焦慮、 煩躁，甚至莫名想哭 你會告訴自己：「不要想太多」，你會逼自己：「快點好起來」 但最後，情緒反而更亂。 其實，問題從來不是「你太情緒化」你從來沒有學過， 怎麼安撫自己。我們從小被教會控制情緒 卻很少...
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情緒穩定的人都有的 8 個思考習慣，你中了幾個？
你以為的「情緒穩定」，其實是一種誤解很多人以為情緒穩定的人，是那種： 不生氣 不焦慮 永遠很冷靜 好像什麼都不在乎 但其實不是，真正的情緒穩定，從來不是「沒有情緒」，是能在 👉 在情緒來的時候，還能選擇怎麼想、怎麼回應。 也就是說：他們不是比較冷靜，是「思考方式不同」。你會發現，同一件...
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如何建立情緒覺察能力？從「不知道自己怎麼了」到真正理解自己
很多人都有過這樣的經驗：明明只是小事，卻突然情緒爆炸。別人一句話， 就讓你整天悶悶不樂。或者你知道自己不開心，但卻說不出原因。 如果你曾經有這些感受，其實很可能不是你太情緒化，是你還沒有建立起 情緒覺察能力（Emotional Awareness）。 情緒覺察能力，是心理...
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職場焦慮怎麼辦？心理學解析與自我調適指南
在現代社會，「焦慮」幾乎成為許多職場人的日常情緒。每天醒來想到工作， 心裡就開始緊繃；手機一響，看到主管訊息就開始心跳加速；甚至在下班後， 腦中仍不停回放白天的事情。 如果你曾經有這些感受，其實並不孤單。 許多研究顯示，職場焦慮已經成為現代工作者最常見的心理壓力來源之一。...
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心理疾病會好嗎？可以根治嗎？
——比「痊癒」更重要的，是學會與自己共處 為什麼大家都在問：心理疾病能不能根治？ 最近很多讀者私訊我：「憂鬱症會好嗎？」「焦慮症能不能完全治好？」 「我是不是一輩子都要這樣？」 有人剛被診斷出憂鬱症、焦慮症、恐慌症、強迫症，也有人正在面對 創傷後壓力症候群。他們的第一個念...
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心理出問題的10個前兆
我們常以為心理出問題，是某一天突然撐不住。但事實上，它幾乎從來不是「突然」。 是很多小小的裂痕，慢慢累積：你開始睡不好，開始對很多事情提不起勁，開始 不太想回訊息，開始懷疑自己是不是很糟….. 然後某一天，你發現自己不像自己了…. 這篇文章，我想陪你一起看...
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犯罪側寫:從犯罪現場讀懂一個人的內在世界
——行為科學如何推論人格、情緒與心理需求 什麼是犯罪側寫？ 從「行為痕跡」逆推「心理結構」 犯罪側寫（Criminal Profiling），是一種結合心理學、犯罪學與行為科學的分析方法，核心 目標並不是「猜兇手是誰」，而是： 透過犯罪現場與行為模式，重建加害者的人格輪廓...
