一、真正的成長，不是變得更厲害，而是更真實     有一段時間，我以為「成長」的意思，就是讓自己變得更好。更理性、 更懂事、更不受情緒影響。 我學會了控制表情、壓抑情緒，甚至練就了一副「沒事」的樣子。直到有一天， 我突然在鏡子前問自己：「你真的快樂嗎？」 我發現我一直努力成為別人...

一、情緒耗竭的開端：那句被忽略的『我好累』 那天晚上，我坐在床邊，手機螢幕的亮光照在臉上。訊息一則一則跳出來， 團隊的討論、客戶的回覆、明天會議的提醒。明明知道要去看、要去回， 但那一刻，手就是動不了。我盯著螢幕，腦袋像被掏空一樣。不是沒事可做， 而是什麼都不想做。心裡只浮出一句話「我好累。」 不是...

一、善意的起點：博愛座上的沉默     那天早上，我坐上捷運，車廂裡人不多。對面那個博愛座空著， 一位年輕人低著頭滑手機，身邊站著一位看起來有點疲倦的中年婦人。 空氣裡有種微妙的安靜。沒有人說話，沒有人責備，但我感受到那份 「無聲的期待」在空氣裡慢慢升溫。 幾秒後，婦人擠出一句：...

尋找人生的意義：從迷惘到建構         前言｜這篇文章的起源 最近，身邊的人常常問我一個問題： 「為什麼妳看起來這麼清楚自己的人生意義是什麼？」 每次聽到這樣的提問，我心裡都會微微一笑。因為對我來說，清楚人生意義 並不是一夜之間的頓悟，而是長時間的摸索與...

焦慮，其實是大腦的提醒     「明天要考試，我怕自己又考不好。」「簡報要上台了，萬一講錯怎麼辦？」「吃藥後雖然比較穩定，但怎麼連專注讀書的力氣都沒有了？」 這些心聲，也許你非常熟悉。 焦慮是一種再常見不過的情緒。它並不等於軟弱，而是一種「大腦過度保護」 的反應。適度的焦慮能提醒...

一、自以為是的陷阱       在日常生活裡，你是否遇過這樣的人？你提出一個想法，對方還沒聽完，就迫不及待打斷：「這個我早就知道了！」甚至還會加上一句：「其實應該是這樣……」 這樣的對話往往讓人感到無力，因為無論你說什麼，在他眼裡，你永遠是錯的， 他永遠比你懂。然而，諷...